przed po

[...] w trakcie cyklu na propie kończę 6 tydzień mam jeszce 6 strzałów: 1-8 - prop - 100mg e2d 8 - hcg - 2x 2500i.u. 9-12 - clomid 50mg ed mam badania: FSH - przed cyklem - 4,63/ teraz - 0,14 - norma - 1,50 - 12,40 LH - przed cyklem - 3,23/ teraz - 0,19 [...]

Dieta: 1. Platki owsiane+ 6 jaj (2 cale)+pomarańcza 2. Piers kurczaka+ ziemniaki+ brokuł Przed treningiem: glutamina+ bcaa+ creatyna Po treningu to samo + witamina c + szejk bialkowy 3.ryż+ filet z łososia+ pomidor+ lyzka oleju lnianego 4. 2 kromki chleba razowego+ twaróg+ lyzka oleju + pomidor 5. 2 kromki chleba+ tunczyk z wody+ lyzka oleju [...]

[...] padać czy nie bo pogoda niepewna - żeby pojechać na rower. Tak czekałem....czekałem....czekałem....aż zaczęło padać i ch** dziś z roweru %-) a mogłem zdążyć bez problemu przed deszczem :-( Dieta - śniadanie 2 jajka, serek wiejski, buła mieszana z polędwicą, plastrem pomidora, majo light - to co zawsze - obiad minimalnie inaczej niż wczoraj - [...]

Ostatnio jestem mega zalatany. Trochę pracowałem, ale musiałem zrezygnować. Niestety praca okazała się być inną niż ta o której rozmawiałem z pracodawcą przed jej podjęciem. Mini wyzysk :-) Także teraz dalej się uczę, składam papiery do służb mundurowych i szukam sobie nowego zajęcia. Na siłownie będę teraz chodzić 7 razy w tygodniu. Każda [...]

Dzisiaj na tapetę poszła przedtreningówka RUSH firmy STACKER. Ponieważ jestem odporny na tego typu specyfiki, a przynajmniej na związane z nimi sidy to dałem 14g a nie zalecane 9g. Proces przygotowania wyglądał następująco: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa73a986da804fdab431b9c243fde00f.JPG [...]

[...] leżąc 12/10 6. Spięcia łydek12/12 B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 2. Wyciskanie – skos dodatni- sztanga 12/10 3. Wyciskanie - skos ujemny- sztanga 12/10 4 .Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 12/10/8 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem [...]

[...] jakieś ćwiczenia ewentualnie dodali czy te co są wystarczą ? Jeszcze jedno pytanie do witaminy b12 w ulotce pisze 1 tabletka dziennie.Czy mógłbym zażywać ją np rano przed śniadaniem i pod wieczór przy kolacji przed spaniem ? czy powinienem po treningu zażywać jak to jest w jakim czasie powinno się ją zażywać ? :) Zmieniony przez - [...]

Powoli sie ogarniam po urlopie, koniec delikatnej masówki i czas zacząć redukcję ;) na chwile obecna wygladam tak(foto przed ładowaniem i po weekendzie, w którym cały czas ładowałem :D ): http://wrzucaj.net/images/2014/07/16/IMAG1463.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/07/16/IMAG1464.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/07/16/IMAG1465.jpg [...]

[...] Rozgrzewka B, która strasznie długo trwała. Hipki bolą, jak nie powiem co. Podciąganie z gumą to parodia. Po bułgarach ledwo zrobiłam 3 kroki (nie dałoby rady uciekać przed Godzillą). Reszta jeszcze jakoś.No dobra - boli mnie wszystko, jestem zmęczona. Na wytrzymce poślizgnęłam się na własnym pocie i o mało nie zajechałam uzębieniem w [...]

[...] pojdziemy do kibelka i znika :P, wrzuc mięso do diety wlasnie zaowazylem ze nie ma zaleca sie okolo 200g dziennie ale jak sam mowisz spore wydatki to sa, ja jem 100g przed treningiem i jest git reszta bialka to twarogi itp. bialko to bialko... takie moje zdanie. gainera treca mass xxl stosuje 4x dziennie i wychodzi 280g wiec duzo kcal mam [...]

[...] je kupić np.: http://allegro.pl/ciezarki-obciazniki-obciazenia-na-rece-nogi-2x3kg-i4374471921.html ). Jak planuję ćwiczyć? Codziennie do 2 razy w ciągu dnia. Z samego rana, przed śniadaniem, krótka przebieżka, następnie po kolei zgodnie z moim planem tyle ćwiczeń na ile będę miał czasu. Średnio pewnie coś około 5 ćwiczeń. W dni kiedy będę miał [...]

wtorek - 15.7 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na [...]

Hahaha niech stoi zamkniete.. bierz sobie zaraz po treningu i przed snem

[...] gibam się jak pijak przy p-owrocie, ale cały czas patrze w lustro, by się upewnić że dobrze zginam tylną nogę i poprawiam technikę. Po powrocie drepczę w miejscu 3-4x przed kolejnym wypadem. Uginanie nóg leżąc - zgapiłam się i polazłam na maszynę i zrobiłam siedząc... Pompki - po 6 damskich padłam na pysk :D Rozdygotana przepłynełam [...]

tez przed chwilą wrzucałam filmik do oceny i miałam ten sam problem. Ja po prostu wkleiłam link i zrobiłam spację w środku :D

To w takim razie po poproszę o odp jak rozciągacie/rozgrzewacie barki przed treningiem

Gps nie załączył się. U mnie zdarza się równierz. Przed każdym biegiem robię kilka minut szybkiego marszu na rozgrzewkę. Włączam gps w telefonie, Endomendę i czekam. Jeśli gps nie łapie mam czas na ponowne uruchomienie telefonu. Czasem nie złapie na początku ale biegnę mimo to i łapie po kilometrze czy dwóch. Czasem w ogóle nie łapie. Mam gps do [...]

[...] wydaje mi sie za mała zeby mieśnie to odczuły jako dotychczas robiłem 16 serii na duże partie i 12 na małe czyu to był błąd? czy napewno bede rósł jak bede robił mniej serii dodam ze mam diete i zarzywam mascore po treningu lub jako zamiennik posiłku , bcaa przed i po treningu Spróbuj a się przekonasz ;-) I przeczytaj moją poprzednią wypowiedź.

Ale po fotkach widać, że wypad udany :-) U mnie dzisiaj przed trenem poszła kawa z cynamonem i imbirem, potliwość bardzo dobra. Myślałem by zacząć do sauny chodzić, ale obawiam się, że znowu jakiegoś uczulenia dostanę :-D Wchodzi obecnie 4-6 torebek pokrzywy i 3-4 zielonej herbaty + energetyki + kawa + duzo napojów zero.

[...] albo scorcha, białko wg. braków w diecie. Kup lepiej więcej mono niż mniej jabłczanu, suplementacja kretą może lecieć caly czas, 10g dziennie mono w 2 porcjach. Zamiast przedtreningówki bierz spalacz 20-30min przed treningiem. Po 3 tyg to cudów się nie spodziewaj, stracisz wode i moze 1% bf. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-16 [...]